Frecuencia cardiaca y entrenamiento.

La frecuencia cardiaca es un parámetro muy habitual para determinar la intensidad de un ejercicio y se suele dar como un porcentaje relativo a la frecuencia cardiaca máxima. A continuación vamos a diferenciar dos métodos para calcular la frecuencia cardiaca a la que debemos ejercitar:

¿Spinning o Ciclismo?

Para todos los que quieren ponerse en forma a base de pedaleos tenemos 2 interesantes opciones: ya sea en el gimnasio donde tenemos el Spinning o al aire libre con la bicicleta de ruta o la mountainbike. Cada cual aporta beneficios por tanto a partir de estos cada persona decidira cual practicar. A continuacion te presentamos una comparacion de estas dos disciplinas:

Plan de entrenamiento para correr 10K: Semana 2

Si aun no terminas la primera semana de entrenamiento y ya quieres saber lo que se viene, te presentamos la semana 2 de nuestro plan de entrenamiento para correr los 10K, a continuación el detalle día a día:

Calendario, Abril 2010: Desafío Xtrail SportOne.

Hola amigos, siguiendo con el calendario de eventos para este mes debemos destacar el Desafio Xtrail Sport One, los detalles de este evento a continuación:

Calendario, Abril 2010: 3ª Fecha Brooks Running Tour.

Hola amigos, en esta oportunidad siguiendo el calendario de Abril les presentamos la 3ª Fecha del Brooks Running Tour, a continuacion todos los detalles de esta corrida.

Calendario : Abril 2010.

Hola amigos, este es el calendario de eventos deportivos de este mes de Abril.

¿Estiramos nuestros músculos correctamente?

Sabemos que antes de iniciar la actividad fisica y despues de esta debemos estirar nuestros musculos, especialmente los involucrados durante el ejercicio, pero,  ¿estiramos correctactemente?

¿Cuantas calorias?

Esta bien, siempre queremos saber cuantas calorias estamos quemando al hacer ejercicio, en especial si lo hacemos para perder peso, para ello elaboré el siguiente cuadro:

Plan de entrenamiento para correr 10K.

Hola amigos, les dejo en esta primera entrada un plan de entrenamiento que consta de 8 semanas para enfrentar un desafío 10k. Es un entrenamiento tanto para personas que se inician como para los que tienen algo de experiencia. Recuerden amigos que antes de empezar a practicar deportes es bueno consultar a su medico para evitar problemas de salud, ademas procuren utilizar el equipo adecuado para evitar lesiones. Después de esto solo queda disfrutar y cumplir nuestras metas.