Plan de entrenamiento para correr 10K: Semana 3.

Hola amigos, comenzamos esta semana con una nueva entrada de nuestro plan de entrenamiento para correr los 10k. Durante ese periodo volvemos a los 3 días de entrenamiento, pero, a la vez aumentamos los tiempos de corrida sin pausa pero a la vez sin prisa. A continuación el detalle de cada día:

¿En que superficie debo correr?

¿Asfalto, tierra o pasto? si bien cada uno tiene sus ventajas y desventajas, también dependerá del tipo de entrenamiento que hagamos, a continuación los Pros y los Contras de los 3 terrenos:

Levantamiento de pesas o correr: ¿qué debo hacer primero?

Muchas veces hemos tenido esta duda y aunque sabemos que ambos ejercicios son beneficios para nuestro cuerpo en ocasiones no sabemos cual de ellos debemos practicar primero, a continuación la respuesta.