Esta bien, siempre queremos saber cuantas calorias estamos quemando al hacer ejercicio, en especial si lo hacemos para perder peso, para ello elaboré el siguiente cuadro:
El cuadro esta hecho en relación a una persona de 65 Kilos que hace una hora de ejercicio moderado.
Como vemos el running o carrera, es el deporte en que mas calorías podríamos quemar, aunque recuerden que no todos estamos capacitados para realizarlo por ser bastante duro con nuestras articulaciones, pero, existen otras alternativas menos invasivas tales como el spinning y la natación que son aptas para casi la mayoría de las personas.
También debemos tener en cuenta que ciertas gimnasias como el pilates y la musculación reportan pocas calorias quemadas por hora, pero al ir ganando masa muscular el consumo diario aumenta, por lo que al final del día consumiremos mas calorías para la mantencion del músculo.
Así que no hay excusas para practicar deporte, en especial si ver la televisión solo involucra un gasto de 74 calorías por hora, así que levantate de tu sillón y sal a ejercitar.
Espero que haya sido de utilidad esta información, espero vuelvan pronto para revisar los nuevos consejos.
Foto: Flickr.
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