21 abril 2010

¿Spinning o Ciclismo?


Para todos los que quieren ponerse en forma a base de pedaleos tenemos 2 interesantes opciones: ya sea en el gimnasio donde tenemos el Spinning o al aire libre con la bicicleta de ruta o la mountainbike. Cada cual aporta beneficios por tanto a partir de estos cada persona decidira cual practicar. A continuacion te presentamos una comparacion de estas dos disciplinas:
  1. Motivacion: en cuanto a este apartado el spinning sea la atividad que mas guste porque se trata de una clase colectiva, en donde hay musica y se convierte en una rutina atractiva ir a las clases y verse con el grupo. Con el ciclimos tambien puede suceder lo mismo, pero es mucho mas dificil crear un grupo para salir frecuentemente, y se limita la mayor pate de las ocaiosnes a fines de semana: 1-0
  2. Lugar: por lo general la clase de spinning no se realiza al aire libre y si el gimnasio no cuenta con una buena ventilacion la respiracion se torna dificultosa y el ejercicio desagradable. En cambio en el ciclismo el aire limpio y los bonitos paisajes abundan si practicamos fuera de la ciudad, en este item el ciclimo gana por lejos: 1-1
  3. Trabajo del resto de los grupos musculares: en el spinning podemos trabajar otros grupos musculares distintos a los del tren inferior, ya sean brazos o abdominales, en cambio en el ciclimo a los más trabajaremos los brazos si es que se trata de una salida de mountainbike y el circuito no es facil, pero principalmente el trabajo se realiza sobre las piernas: 2-1
  4. Novatos: para las personas que recien comienzan se les hace bastante dificil y cansador pedalear durante una hora y por lo general las clases se hacen bastante duras, en cambio en el ciclismo, ya sea de ruta o montaña, el terreno nos permite hacer la actividad mas llevadera, ya que existen bajadas en donde podemos descansar: 2-2
  5. Peligro: salir en bicicleta es a menudo peligroso, en especial si vives en una ciudad como Santiago y el riesgo que presentan los vehículos, peatones e incluso los pinchazos han de ser tomados muy en cuenta, en el mountainbike las caidas tambien son bastante riesgosas. El mayor peligro que corremos en el spinning es la posibilidad de que nos de un calambre, pero te podemos asegurar que no vas a ser atropellado ni te caeras de tu bici. 3-2
  6. Trabajo aerobico: si lo que buscas es trabajo aerobico las salidas tranquilas en bicicleta suelen estar en la zona optima del trabajo aerobico, en cambio en el spinning por la tendencia que tiene a hacer un poco mas de "show" las pulsaciones suelen saltarse a la zona de trabajo anaerobico, por tanto se olvida un poco el componente anaerobico que es tan buscado. 3-3
  7. Tonificar: si lo que buscamos es tonificar las piernas, ambas disciplinas son validas. En el ciclismo a no ser que hagamos un sprint o una subida muy fuerte la mayor parte del trabajo es de resistencia y no de fuerza. En el spinning debido a las diversas posiciones que se ocupan para trabajar los musculos con una gran carga y por la alta intensidad del ejercicio, ha de ser mas indicado para este cometido: 4-3
  8. Economía: si bien hay que pagar la bicicleta que usamos, para andar en ella solo basta ponernos el casco y salir, en cambio para hacer spinning hay que pagar las mensualidades de un gimnasio. En el largo plazo la bicicleta es mucho mas económica: 4-4
Como ven tenemos un empate tecnico entre las disciplinas y como ya sabemos las fortalezas de cada una tu ¿cúal prefieres?

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