Amigos, ya estamos en la recta final de nuestro plan, en esta semana seguiremos aumentando al igual que la semana 7, para concluir con una semana 8 regenerativa, el detalle día a día de nuestra semana 6 a continuación:
- Lunes: Descanso, para poder empezar con fuerza.
- Martes: 25 minutos de carrera continua a ritmo normal (5:30-6:00 minutos el kilometro), luego nos pasamos al gimnasio para hacer 4 circuitos de fuerza, 15-20 repeticiones por ejercicio. Acabamos con estiramientos.
- Miércoles: Descanso. Puedes echar un vistazo a nuestro articulo sobre frecuencia cardiaca.
- Jueves: 35 minutos de carrera continua a ritmo normal, terminamos con 5 series de 100 metros con 1 minutos de descanso entre series. Estirar.
- Viernes: Descanso.
- Sábado: Corrida larga, hoy serán 55 minutos de carrera continua a ritmo normal, con este entrenamiento nos iremos habituando al tiempo que haremos en la carrera y acostumbramos a nuestro músculos a trabajar ese tiempo.
- Domingo: día de entrenamiento cruzado, elegimos alguna otra actividad aerobica como natación, ciclismo, trekking, entre otros. Siempre procurando no sobrepasarnos.
Amigos, pronto llegara la semana 7 de nuestro plan, espera atento nuestra publicación, hasta pronto.
