Plan de entrenamiento para correr 10k: Semana 4.

Hola amigos lectores, después de tantos meses sin actividad y lesiones de por medio, hemos vuelto con el plan de entrenamiento para los 10k, esta vez con la semana 4, justo en la mitad del plan. En las semanas anteriores se fue aumentando progresivamente la velocidad y duración de los entrenamiento, ahora se introducirán series mas largas para entrenar la recuperación y base aerobica, el detalle de los días a continuación:

Plan de entrenamiento para correr 10K: Semana 3.

Hola amigos, comenzamos esta semana con una nueva entrada de nuestro plan de entrenamiento para correr los 10k. Durante ese periodo volvemos a los 3 días de entrenamiento, pero, a la vez aumentamos los tiempos de corrida sin pausa pero a la vez sin prisa. A continuación el detalle de cada día:

¿En que superficie debo correr?

¿Asfalto, tierra o pasto? si bien cada uno tiene sus ventajas y desventajas, también dependerá del tipo de entrenamiento que hagamos, a continuación los Pros y los Contras de los 3 terrenos:

Levantamiento de pesas o correr: ¿qué debo hacer primero?

Muchas veces hemos tenido esta duda y aunque sabemos que ambos ejercicios son beneficios para nuestro cuerpo en ocasiones no sabemos cual de ellos debemos practicar primero, a continuación la respuesta.